Milen

Jag gav mig ut på en ny löptur idag. Det blev milen den här gången. Eftersom jag fortfarande inte är nere på tider som jag är nöjd med på sexkilometersrundan, så hade jag inga höga mål när jag gav mig iväg. Allt under 55 minuter hade jag varit nöjd med.

När jag kom i mål hade jag klarat målet med 46 sekunders marginal.

När jag efteråt satt och pustade räknade jag lite för mig själv. Hur mycket tjänar man egentligen på att ta längre steg? Med min milfart så tar jag tre steg i sekunden. Om man ökar steglängden med en decimeter, vad blir sluttiden då?

Det borde inte ta längre tid att ta ett steg som är en decimeter längre än vanligt. Jag utgår i alla fall ifrån att man ökar hastigheten i steget tillräckligt mycket för att tidsförlusten ska bli noll.

Jag gick i mål på 54.14 idag. Det är 3254 sekunder. Om jag i varje steg hade kommit en decimeter längre och alltså tog tre steg i sekunden så hade jag alltså nått

10 000 (meter) + 3254 (sekunder) x 3 (steg per sekund) x 0.1 (meter längre per steg) = 10 976.2 meter

Detta ger en ökning med knappt 9.8%. Om vi drar av 9.8% på sluttiden 54.14 (3254 sekunder) får vi ungefär 48.55 (2935 sekunder). Det är en tidsvinst på drygt fem minuter.

Hur når man dit då? Styrke- och uthållighetsträning skulle jag tro. Man måste ju orka ta steg med denna extra decimeter.

Fortsättning följer...

Andra blogganteckningar i kategorin Sport/Min maratonträning.

Lördag 2003-08-30 13:58
Skriv en kommentar!

Kommentarer:



6. Mats Andersson (Klocklös i Tiden)

Jag fick det till tre steg när jag kollade efter min runda, men det är inte omöjligt att jag var lite för optimistisk när jag gjorde testet efter hemkomsten. Jag får återkomma med mina exakta tider efter nästa pass. :)

2003-08-30 21:03

5. Niklas Johansson (Enkelriktat)

Hmm ... Tre steg i sekunden? 3 steg i sekunden? Om det är normala joggingsteg måste du susa fram som vinden. Du menar inte händelsevis tre meter per sekund? :-)

Vänliga hälsningar

Niklas Johansson

2003-08-30 20:57

4. Mats Andersson (Klocklös i Tiden)

Stefan: Vad gör du på milen nu då?

2003-08-30 20:38

3. Stefan Andersson

Jag har själv tillämpat denna metod och i kombination med pulshantering så blir resultaten klart märkbara, jag ökade steglängden ca 7 cm, efter att styrketränat i maskiner liknande slpit och spagat med 125-135 graders vinkel och 40-50 kg belastning, men för allt i värden stretcha ordentligt och ta det lugnt i början.

/Stefan Andersson - Gävle

2003-08-30 20:24

2. Mats Andersson (Klocklös i Tiden)

Det är svårt att ta en decimeter längre steg när man sitter i en bil. :)

2003-08-30 20:02

1. Skeptikern (Mitt Liv Som Skeptiker)

Tänk då på vad man tjänar på att ta bilen. Förlåt, men jag får ont i huvudet av matematik. =)

2003-08-30 19:54

Skriv en kommentar
Namn:
Epostadress:
URL till din hemsida:
Hemsidans namn:
Fyll i
alfabetets
sista bokstav:

Använd inte A HREF-taggen för att länka!
Om du inleder url:en med http:// så blir den automatiskt en länk.

Kom ihåg min info