Visa längsta turerna först
Visa i kronologisk ordning
Visa de turer som tagit längst tid först
Visa de snabbaste turerna först
| 2004-02-17: 10,0 km | 56.00 min | 5.35 min/km | Milen för första gången i år. Sprang visserligen på näst sämsta tiden någonsin, men med tanke på att jag inte sprungit så här långt på nästan ett halvår så är jag mycket nöjd. |
| 2004-01-08: 2,0 km | 09.56 min | 4.58 min/km | |
| 2004-01-07: 2,0 km | 10.02 min | 5.00 min/km | |
| 2004-01-03: 6,55 km | 36.27 min | 5.33 min/km | Nästan tre minuter snabbare än igår och Davids glada utrop "Det är ju det bästa jag gjort på ett halvår" kändes bra! Nu har jag träningsvärk... :) |
| 2004-01-02: 6,55 km | 39.20 min | 6.00 min/km | Jag sprang med min kompis David i norra Lund, utåt Nöbbelöv. Jag drog ned tempot rejält för att vara säker på att orka hela rundan (jag har trots allt inte sprungit på tre månader) men David tyckte det gick ganska fort ändå när det visade sig att vi kom i mål ett par minuter fortare än han brukar springa när han inte tar i. |
| 2003-09-22: 14,1 km | 1.19.01 tim | 5.36 min/km | |
| 2003-09-16: 14,1 km | 1.19.13 tim | 5.37 min/km | Seg start. Efter 5-6 km ville kroppen vända om och gå hem, men trots det kämpade jag på och sista halvmilen gick riktigt snabbt. 23.25 min på de sista 4 km. Som jämförelse sprang jag samma sträcka endast 19 sekunder snabbare när jag jagade årsbästat på milen senast. När jag kom hem upptäckte jag en blodblåsa på ena tån. Intressant, det har aldrig hänt efter en joggingrunda förrut. :) |
| 2003-09-15: 6,0 km | 30.30 min | 5.04 min/km | Nytt årsbästa med 46 sekunder. Den halvminut som jag tappade mot årsbästat förra gången, drog jag istället ifrån idag. Passande nog (se tiden) 30:e gången jag skrev upp tiden på sträckan. |
| 2003-09-08: 17,5 km | 1.43.58 tim | 5.56 min/km | Mellan 4,9 km och 9,5 km tappade jag 1.17 min. mot perset (1.44.52), men efter 13,3 km var jag återigen (några sekunder) under detsamma. I mål hade jag ryckt ifrån med totalt 54 sekunder. |
| 2003-09-07: 6,0 km | 31.48 min | 5.17 min/km | |
| 2003-09-03: 10,0 km | 54.22 min | 5.26 min/km | Bara åtta sekunder från årsbästat. |
| 2003-09-02: 17,5 km | 1.44.52 tim | 5.59 min/km | Första gången jag sprang rundan. Först uppför Nötte backe, sedan höger in mot Grevie. I Grevie tog jag vänster mot och genom Grevie Kyrkby. Vänster i rondellen och sedan vänster igen på vägen mot Båstad och hem. Några mellantider: 4,9 km: 28,18 min. 10,0 km: 58,00 min. 15,4 km: 1,33,00 min. |
| 2003-08-30: 10,0 km | 54.14 min | 5.25 min/km | Första gången jag sprang milen i år. |
| 2003-08-27: 3,155 km | 15.27.96 min | 4.54 min/km | Intervallträning. Först 5 x 165 meter, sedan 2 km och sedan 2 x 165 meter. Tiden är effektiv löptid. |
| 2003-08-26: 6,0 km | 33.17 min | 5.32 min/km | |
| 2003-08-19: 6,0 km | 35.17 min | 5.52 min/km | |
| 2003-08-17: 6,0 km | 35.30 min | 5.55 min/km |